立春过后，即将迎来温暖的春季，一些养生问题也将随之而来。

“我一到春季就烂嘴巴，眼睛干痒，还耳鸣头晕，医生说我是‘上火’了。”很多人抱怨，好不容易到了春暖花开的季节，却因为“上火”惹得很是烦恼。

春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，就很容易“上火”。

春季“上火”的原因很多，但总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调引起的。

春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤肿痛、眩晕等症状。

春季多风，尤其北方地区“春燥”现象更明显。此时人体代谢增强，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”情况。

饮食失调

冬季人们喜欢吃些温热食物保护阳气，到了春季，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，导致出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。

“春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，助阳升发。但春捂要有度，有些人不论什么情况都把自己捂得严严地、紧紧地，这样反而容易导致内热积蓄而出现各种内火上升的症状。

生活不规律、工作压力变大、睡眠不足等情况容易引起身体内分泌紊乱，导致“上火”。

春季气候干燥，新鲜蔬菜食用过少，会导致营养失调，就易出现口疮。被古人称为“种生”的豆芽最适合在春季吃，这是因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

胃肠道的春燥一般是消化、排泄问题，所以给肠胃灭火要着重从这两方面入手。但春燥引起的便秘，宜润不宜泻，可以通过芝麻核桃汤润肠食疗——将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。

此外，被称为“养胃能手”的猴头菇也能派上用场，其里面含有的膳食纤维是比较丰富的，经常使用可以帮助加快肠道的蠕动，也能排出肠道里面的一些毒素和垃圾，在改善便秘的同时，又能够保护肠道的健康。

春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘。解决这个问题，最好的方法就是多喝水。

每天的饮水量要保持在1300毫升左右才行，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。

如果咽喉常感到干痒肿痛，或者出现干咳，可以吃梨降火。做法：可以用水煮一煮梨，放一点冰糖，自制冰糖雪梨，能止咳又能下火。也可以削皮生吃梨，清火的作用更强一点。

如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。同时，对于夏天胃火重的人，推荐适量吃些西瓜。

若有手脚心发热、冒汗、慢性咽喉肿痛，半夜盗汗，腰酸背疼，往往是有肾火的表现。对于此类上火的人，建议用枸杞、菊花泡水喝。

出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。小便发黄、小便发热也与心火有一定的关系。

推荐吃莲子。莲子可直接吃，可煮粥、泡茶；不怕苦的人可以多放一点莲子心，效果更佳。